January 20, 2023
Život není o ničem jiném než o tom, že si stále volíme cesty. Pokud se rozhodneme dobře, náš život se zlepší. Když už se vydáme na cestu jógy, často není cesty zpět. Jsme jiní. Měníme se. Vnímáme věci jinak a jsme schopni si zvolit.
To je ve skutečnosti jedna z nejzávažnějších otázek po celá staletí. Překážky k dosažení dobrého života se ukazují jako neskutečně silné a mocné. Mluvím o:
Dal by se přidat problém zla, sklon k násilí, zvrácenost lidské povahy a tak dále. Ale význam je jasný: Dosažení dobrého života s sebou nese mnoho obtíží. Přesto s optimismem, sebevědomím a vírou v pokrok – ať to stojí cokoliv – se každá generace vrhla kupředu, aby věci změnila k lepšímu. Kam se podíváme, tam jsou pohyby ke změně. Celoživotní zdraví, světový mír, zvrácení změny klimatu a boj za rasovou rovnost, to vše závisí na víře, že změna je možná.
Transformace se liší od změny. Pokud teploměr stoupá nebo klesá, je to změna. Když se voda promění v led, sníh nebo páru, je to transformace. Na tom byl postaven celý vesmír. Velký třesk vytvořil vířící chaos energie, který se po eony transformoval na subatomární částice, atomy, molekuly, hvězdy, galaxie, prvky periodické tabulky, organické chemikálie a život.
Tyto dramatické proměny mají v sobě něco tajemného. Je velmi záhadné, že by se dva plyny, kyslík a vodík, měly spojit za vzniku vody. Spojení jejich atomů je snadno vysvětlitelné v základní chemii, ale výsledek, kapalina, která je univerzálním rozpouštědlem, nemá nic společného s vlastnostmi dvou plynů.
Tento prvek tajemství prostupuje i našimi proměnami. Lidská transformace je jádrem náboženství. Bůh nebo bohové údajně umožňují, aby byl člověk vykoupen, spasen, vyzdvižen do nebe, osvícen, stal se svatým... Tyto magické proměny se velmi liší od běžných změn. Naše racionální stránka může být skeptická a vždy existuje možnost náboženství úplně odmítnout, ale to není v rozporu s tím, že transformace v sobě skrývá svůdné kouzlo. Utéct od strastí lidské existence a možnosti katastrofy je mnohem lepší varianta než záviset na postupných změnách.
Jak nám bylo řečeno, transformace prostřednictvím náboženství závisí na neochvějné víře a oddanosti. Ale vždy existovala jiná cesta k transformaci: vědomí. Vědomí může projít tak radikální transformací, jako je přeměna vody v led, sníh nebo páru. Proces nemusí být tajemný. Představte si zamilovanost, univerzální zkušenost, která mění vše v psychologii člověka. Existují „aha“ momenty, náhlé záblesky blaženosti a extáze a takzvané vrcholné zážitky, které jsou transformační. Existují také negativní stavy vědomí, jako je smutek a chronická deprese.
Jak lze dosáhnout transformace pozitivního druhu? Zamilovanost, „aha“ momenty a záblesky blaženosti a extáze jsou přechodné. Existuje však trvalý aspekt vědomí, známý jako transcendence nebo překračování. Na nejzákladnější úrovni se můžete ztotožnit s mentální aktivitou nebo můžete přesunout svou věrnost k tiché mysli, která leží hlouběji než mentální aktivita.
To je jediná volba, která vede k transformaci. Tento posun v důvěru změní naši pozornost pryč od neustálého proudu každodenních zážitků, což nás vede k prozkoumání podstaty vědomí, jak v nás existuje. Mezi objevy na cestě k transformaci patří:
To jsou objevy, které žádná změna na povrchu života nemůže přinést. Nejsou věcí víry. Jsou to neměnné vlastnosti vědomí samotného.
Neříkám, že všechny tyto objevy se dějí najednou nebo v nějakém pořadí. Když jsme se na základní škole naučili číst, naše vědomí se vyvinulo – vstoupili jsme do neomezeného světa psaného jazyka. Stát se zralým dospělým trvá delší dobu, ale je to také evoluční krok ve vědomí.
Když se staneme hledajícími, rozhodneme se jít duchovní cestou nebo toužíme po osvícení, funguje stejný proces, evoluce vědomí. To zase závisí na naší schopnosti překonat každodenní zdání reality.
Myslím si, že možnost transformace je tím nejdůležitějším objevem, který můžeme udělat. Je to první krok ve všech transformacích, které následují.
Ve skutečnosti z nás vědomá transformace dělá lidi, nebo ne? Je to nejcennější dar sebeuvědomění.
January 15, 2023
Záklony v druhé sérii Ashtanga jógy nádherně pracují s emocemi a je třeba je umět uchopit. Záklony posilují záda, ramena, hrudník a boky. Prodlužují páteř, zvyšují flexibilitu a zlepšují pohyblivost, což pomáhá podporovat správné držení těla. Navíc pomáhají zmírnit napětí a bolest. Během záklonů pracujeme také s trávením.
Spousta z nás se vnitřně záklonů trochu obává. Přeci jen, po předklonech, které hodně praktikujeme v První sérii Ashtanga jógy, je to něco nového. Jóga je životní cesta po které jsme se rozhodli jít. Rovnováha v životě i na podložce je velmi důležitá.
V našich tělech držíme úzkost a emoční napětí. Naším přirozeným instinktem je chránit oblast páteře a břicha/srdce v našem těle, a proto, když cítíme strach, máme tendenci se schoulit do klubíčka. Páteř je v této poloze naším ochráncem.
Když praktikujeme záklony, můžeme se lépe nadechnout, cítíme expanzi a důvěru. Záklony nám umožňují otevřít naše srdce, uvolnit smutek, strach a ztrátu a rozšířit se do prostoru vděčnosti. Při nácviku záklonů můžete nastavit svůj záměr - uvolnit se a otevřít se tomu cítit, jak vaše srdce rozkvétá do tohoto nového prostoru.
Když také cítíte potřebu mít jasno v komunikaci, záklony jsou skvělé. Uvolňují také strach a úzkost v solar plexu a pomáhají nám zbavit se minulosti a posunout se vpřed směrem k sebedůvěře, soucitu se sebou i ostatním a vnitřní odvaze v našem srdci.
Samozřejmě se musíme cítit bezpečně, abychom se těchto věcí zbavili a cítili se i fyzicky bezpečně ve svém těle. První série Ashtnaga jógy nám dává sílu a uzemnění vše zvládnout. Záklony jsou dobře známé tím, že nás vyvádějí z naší komfortní zóny a to je docela fajn si zažít na podložce, kde po vašem boku stojí učitel a kde nejste sami.
Záklony nás nabijí a otevřou dveře novým zážitkům. Je důležité si uvědomit, že po hlubokém záklonu nechcete okamžitě jít do hlubokého předklonu. I když jsou protipózy důležité, tato extrémní změna z hlubokého záklonu do hlubokého hlubokého předklonu může způsobit zranění. Je důležitá pomalá a jemná vinyasa mezi každou pozicí. Nejprve potřebujete neutralizovat páteř a pak můžete čelit další ásaně.
Je skvělé, když záklon vyvolává radost, expanzi atd., ale jak pracovat s případným hněvem, strachem a smutkem, který se může uvolnit?
Hněv může přinášet jasnost a sílu. Když si dovolíme procítit svůj hněv v jeho plné síle, jasnost, kterou nám přinese, může být úžasná. Když si připustíme a uvědomíme, že tohle mě štve, toto je důvod, proč mě to štve, a takhle to potřebuji, aby se to změnilo, můžeme pocítit úlevu, kterou jasnost vzteku přináší. Dobrý vztah s našimi pocity hněvu, zlosti a vzteku, nás směruje kupředu, dodává nám sílu a neochvějnost "stát si sám/sama za sebou", povzbuzuje nás zájem a energii dát světu jasně na vědomí, co je v pořádku, a co už ne.
Strach má jeden paradox, když ho přijmeme, můžeme ho najednou transformovat. To, co může na jedné straně být paralyzující, lze proměnit v něco, z čeho se zrodí důvěra a odvaha pokračovat. Pokud svůj strach popíráme, anebo s ním bojujeme, může to vyústit v paniku a stagnaci. Naopak pokud svůj strach přijmeme, můžeme zjistit, co skutečně potřebujeme, abychom měly pocit bezpečí.
Pocit osamělosti může zase přinést dar sebeuvědomění. Dovolíte-li si poznat svou osamělost tak, že s ní zůstanete v kontaktu v klidu, aniž byste z ní unikali neustálým zaměstnáváním sebe sama, můžete se dozvědět, proč si druhé držíte od těla a jakým způsobem to děláte.
Pocit smutku přináší dar uzdravení a očištění, pokud si dovolíme plakat. Učí nás soucitu se sebou samými a druhými. Stává se, že situace, které přinášejí hodně smutku, nám poskytnou příležitost zahojit si bolístky z minulosti a vyplakat si "holčičí, či klučičí slzy", kterým nebylo bezpečné dát průchod "tenkrát".
A tak když se objeví nějaký pocit a zaklepe vám na dveře, neutíkejte se schovat a nepředstírejte, že nikdo není doma. Nezavírejte mu dveře před nosem a neříkejte: ZMIZ! Nemám čas a nechci, aby mě někdo otravoval. Nechte ho vejít a zeptejte se ho: Co tě sem přivádí? Seznamte se s ním. Nechte se jím vést, poděkujte mu za jeho dary. Přijmete jeho přímnost se ctí a respektem, jelikož je vaším opravdovým přítelem a přichází vám pomoci.
January 15, 2023
Nancy Gilgoff, má druhá učitelka, je první ženou ze Západu, která studovala a později sama začala šířit Ashtanga jógu. Pattabhi Jois ji naučil první a druhou sérii během 4 měsíců. Tenkrát ani netušila, že se naučila série rovnou dvě - praxi vnímala jako jeden celek.
Systém Ashtanga jógy tvoří celkem šest sérií. První série (Yoga Chikitsa) detoxikuje, vyrovnává a posiluje fyzické tělo. Druhá série (Nadi Shodhana) čistí nervový systém prostřednictvím otevření a uvolnění energetických drah. Třetí série A, B, C a D (Sthira Bhaga - což doslova znamená sílu a milost) dále zkoumá flexibilitu, sílu a klid adepta jógy a při praktikování vyžaduje vyšší úroveň pokory a oddanosti.
První série je sestavena tak, aby nám pomohla očistit tělo na jeho fyzické úrovni. Praxí této série si udržíme tělo zdravé, pružné a silné. Je zde hodně předklonových pozic a pracujeme na otevření kyčlí. První série je základ a je fajn se k ní vracet, i když už cvičíte pokročilejší série. Jakmile je tělo zdravé, všechny dóši a guny v těle jsou v rovnováze, začínáme se učit sérii druhou.
Druhá série, Nadhi Shodhana, pracuje hlouběji, více na jemnohmotné úrovni, na pružnosti páteře, posiluje orgány. Je zde především spousta záklonových pozic, rotace, nohy za hlavou, balanční pozice na předloktí, ještě více rotací, po kterých pak následuje 7 stojů na hlavě, abychom mohli vybalancovat nový tok energie.
Ashtanga jóga je jako tanec na vlně dechu, ladný pohyb za použití bandh (energetických zámků) a drishti (směr pohledu našich očí). Jakmile si zapamatujeme sérii, jak pozice následují po sobě, praxe se stává meditací v pohybu a to je pak tím největším lékem pro naše tělo, duši i srdce. To je správná chvíle začít se učit druhou sérii Ashtanga jógy.
Pokrok v praxi nespočívá v lepším provedení jednotlivých ásan, dokonalá pozice prakticky neexistuje. Hloubka ásan není tak důležitá jako znalost toho, jak se v ní cítíme na osobní úrovni. Každý jsme jiný a nelze všem měřit stejným metrem. Někdo nikdy v životě neudělá Padmásanu, to ale přeci neznamená, že se musí držet zpátky. Nancy Gilgoff říká, že dokonalý je člověk už tím, že se postaví na podložku.
Pravidelná praxe jógy transformuje naši mysl a cílem je přenesení tohoto vědomí do našeho každodenního života. Když se osvobodíme od nepotřebného, od všech nablýskaných kudrlinek, jakými jsou například dokonalé proskoky apod., zůstane nám jen to, co je podstatné a důležité. Teprve pak je to jóga, teprve pak jste připraveni na to, co se může dít v druhé sérii Ashtanga jógy. Proto jsem ani já nikdy nebyla učena držet své studenty zpátky...
Druhá série přináší v prvé řadě nepřehlédnutelné emoce. Záklony totiž stimulují naše játra, ve kterých jsou naše emoce uloženy. Každý tam má něco jiného - někdo vztek, někdo lítost, někdo chce měnit svět, nebo alespoň změnit ten svůj, ve kterém žije. Když jsem s druhou sérií začala já, pořád jsem se smála. Měla jsem těžké dětství, které mi nedovolovalo příliš skotačit a blbnout, smát se, protože pak zase přišly zlé chvíle a byl to pro mne šok. S druhou sérií se ve mně ale ta malá hravá holka probudila, ta, která se raduje z maličkostí a poskakuje si, když je jí veselo a prostě se směje. A to mi zůstalo...
V páteři máme ukotven energetický kanál kundaliní. Tato energie je aktivována v kostrči a pak protéká naší energetickou páteří a zasahuje mimo hranice našeho lidského těla. Pokud je kundaliní aktivována a funkční, tak je její základní funkcí energeticky vyživovat naši energetickou páteř, čakry, mozek, nervovou soustavu a další systémy v našem těle. Je potřeba být na to připraven.
V případě, že jste si našli zkušeného a moudrého učitele, vyčkejte na něj, až vás do druhé série sám nasměruje. Neočekávejte to ale, čím více tam je očekávání a ega, tím méně jste na druhou sérii připraveni. Ve mně mí učitelé věřili více, než jsem tenkrát já věřila sama sobě. S druhou sérií jsem začala velmi brzy, jelikož u mě nastávaly docela rapidní změny, tělo se léčilo den ode dne a ty skryté věci musely také rychle na povrch. Právě v tom mi pomohla druhá série.
První série nás uzemňuje, což je velmi potřebné. Hlavně v případě, že jste ve svém životě byli něčím poznamenáni od narození do svých 21 let. Od toho se odvíjí i naše nemoci a s tím spojené první tři čakry, ale to je už zase na jiné téma. První série nám dává sílu a flexibilitu k tomu, co přijde s druhou sérií. Ale není čeho se bát. Očištění fyzického i nefyzického těla je potřeba a na podložce nejste nikdy sami.
Spousta studentů se cítí po záklonech krásně, velmi jim to prospívá, avšak pozorují změny sami v sobě, vnímají daleko více. Já doporučuji ustálit svou praxi, nedělat v tomto období učení se žádná zásadní životní rozhodnutí a jen tak vše kolem sebe a uvnitř sebe pozorovat. Já druhou sérii miluji, miluji záklony a to, co mi přináší. První sérií se naopak uzemňuji. V současné době cvičím třetí sérii - tam už nesmí být žádné ego, pouze to, které vás dovede k vaší cestě bez obav.
V tomto považuji za velmi důležité chodit na Mysore lekce, učit se postupně. Tam se vám učitel může věnovat a být s vám na vaší cestě poznání. Učitel vám otevře dveře, vkročit však musíte sami. Od vedených lekcí a kurzů jsem upustila. Nyní se věnuji pouze studentům, kteří mají chuť chodit praktikovat denně.
Není to jen tak, začít s druhou sérií Ashtanga jógy. Pozice jsou to krásné, ale brzy zjistíte, že to není o těch na pohled lákavých ásanách, ale o tom, co se děje uvnitř. Zkušený učitel rozhodne, zda jste na to už připraveni. Já jsem byla učena, že student může s druhou sérií začít po třech měsících pravidelné denní praxe.
V dnešní době jsou studenti drženi zpátky, zůstávají v první sérii příliš dlouho, čímž mohou utrpět i na zdraví. Hraje se tu na dokonalost, avšak, co je dokonalé? Kdo dokonalou pozici posuzuje a proč? Mě mí učitelé naučili, že je důležité to, co se děje uvnitř, ne to, jak pozice vypadá, nebo jak krásně jsme schopni proskočit.
"Jóga je o vnitřní práci, zbytek už je jen cirkus," říkával Pattabhi Jois. A že je toho cirkusu kolem hodně! Odkud se vlastně berou nejrůznější pravidla a smyšlené limity, které musí studenti nejprve zdolat, aby mohli postoupit dále? Například: Musíš dokonale zvládnout pozici Marichysana D, teprve pak můžeš pokračovat dál v první sérii! Abys mohl začít s druhou sérii Ashtanga jógy, musíš nejprve umět perfektně záklony ze stoje (tzv. drop backs). Tohle tedy rozhodně není způsob, kterým učí mí učitelé nebo já sama.
Skutečný učitel je ten, který nás přivede na svou vlastní cestu, ne ten, který se snaží mít nad námi moc. Samozřejmě tu musí být nějaká hranice a rozhodnutí musí udělat váš učitel, protože on vidí, zda jste na druhou sérii připraveni, či nikoliv. Učitelů je spousta, těch skutečných je jen pár. Jak říká Manju Jois, je snadné být v úrovni ega, kde jste středem světa, lidé jdou za vámi, máte moc a můžete kontrolovat a ovládat - zde je hezky. Těžší je pak vstoupit na druhý břeh a vrátit se opět na začátek, nebýt nikým a zároveň vším.
To, že někteří učitelé drží studenty zpátky, souvisí často s tím, že je v místnosti třeba stovka lidí (například v Mysore se Sharatem Joisem). S Manju Joisem či s Nancy Gilgoff se vždy prkatikuje ve skupině maximálně 30 lidí. A tak je to i na našich hodinách, které učím. Pro mě jsou důležití studenti, kteří se mnou cvičí denně na podložce - znám jejich tělo, mysl, dech, znám jejich hranice, které se časem posouvají, učím je překonávat tyto hranice, nefixovat se na nich. Na lekcích studenty nedržím zpátky, tak jako nikdy ani mí učitelé nedrželi mě.
Legrace je, když učitel začne používat zmíněné metody držení studentů zpátky na lekcích, kam chodí v průměru 20 studentů - tam už objektivní důvody nenajdeme vůbec.
Tyto hranice si stanovujeme sami. Jakmile se vzdáme možnosti růstu, nejsme schopni vstřebávat nové informace nebo poznatky a znalosti, přestaneme žít, jen přežíváme. Proto: "Practice and all is coming…"
Tento článek jsem napsala v roce 2015 pro Jogoviny a stále platí.
January 10, 2023
Pravidelné masírování a potírání těla olejem se podle indické kultury nazývá olejovou lázní. Ájurvéda tento postup označuje slovem Abhyanga. Po tisíce let byla tato procedura používána pro udržení dobrého zdraví, ke zlepšení spánku, pro dosažení dlouhověkosti i jako lék. Pro udržení našeho zdraví je olejová lázeň spolu se stravou, jógou a meditací jako kouzelný lektvar. Zmírní stres, stimuluje trávení a vylučování, pomáhá nám ke zdravému spánku, stimuluje agni (oheň jako potenciál vůle) a prospívá naší pleti.
Je velmi důležité používat oleje v bio kvalitě. Běžné oleje se získávají ze semen za použití chemických rozpouštědel a při vysoké teplotě. Tím se ničí vzácné výživné látky a nejen to, olejnatina přirozeně nasává jakékoliv chemikálie a vy si je přece nechcete vtírat do pokožky...
Můj učitel Manju Jois pochází z Indie a již od malička mu byly vlastní i jiné aspekty jógy než pouze ásany. Vždy mi radil, abych zařadila olejovou lázeň do své praxe a to jednou týdně, v den odpočinku. Teplými oleji se tělo zbavuje všeho, co nestrávilo ze zbytku potravin, či napříč naším metabolismem, tj. zbavuje se ámy.
Pravidelná olejová lázeň chrání před nemocemi kloubů a zlomeninami ve vyšším věku. Olejovou masáží je vylučována áma z hlubších vrstev pokožky a putuje k povrchu. Někdy se může stát, že máte pocit, že se tím pokožka vysouší. Po koupeli nebo sprchování proto naneseme hydratační krém (i ten seženete v bio kvalitě). Po několika dnech nebo týdnech se tímto způsobem vyloučí tolik ámy, že se pokožka opět vrátí do původního stavu a po každé masáži je sametově hebká a krásná. Manju Jois má nyní přes 70 let a jeho kůže vypadá jako kůže miminka, Manju je stále jako malý kluk se spousty energie.
Ájurvéda nás učí, že v těle se nachází sedm vrstev tkání, nazývají se dhatu. Říká se, že aby olej pronikl do nejhlubší vrstvy, musíme jej do těla vtírat po dobu 800 manter, což je asi 5 minut. Na promasírování celého těla tedy potřebujete okolo 15 minut. To je také minimální čas, který byste měli masáži věnovat, aby se dostavily pozitivní účinky.
Olejová lázeň vyrovnává dóši v těle - vátu a pittu zklidňuje, kaphu harmonizuje. Udržuje naše tělo a klouby hezky promazané, vyživuje naši kůži a tkáně a pomáhá zbavovat tělo toxinů. Masáž je velmi vhodná pro lidi trpící nespavostí, zjemňuje pokožku a dodává jí příjemný tón, redukuje příznaky stárnutí, vyživuje tělo, přináší dlouhověkost, zlepšuje kvalitu pokožky a zpevňuje ji, posiluje vnitřní orgány a cirkulaci, při únavě nohou posiluje lokální žíly a vazy. Při aplikaci na hlavu zanechává vlasy lesklé, husté a jemné, uklidňuje a posiluje smyslové orgány, odstraňuje obličejové vrásky. U mne je pozitivní účinek vidět i na mých vlasech. Nikdy jsem neměla vlasy dlouhé, nenarostly mi a byly velmi řídké. Od té doby, co pravidelně praktikuji olejovou lázeň, jsou mé vlasy delší a delší a mám hřívu jako pravá lvice.
Olejovou lázeň nepraktikujeme, když máme horečku, ani v prvních třech dnech menstruace, kdy žena odpočívá a má tzv. jógové prázdniny. Mohlo by totiž dojít k přetížení systému, který odstraňuje ámu. Po masáži bychom měli pouze odpočívat a pozitivně relaxovat.
Podle aštangové tradice používáme hlavně olej ricinový, nebo sezamový, který se často nazývá králem olejů. V létě můžeme použít olej kokosový, který má ochlazující účinky. Mám ráda ájurvédu a ráda volím oleje podle své konstituce.
Úkolem ájurvédy je přinést rovnováhu a harmonii do našeho života. Váta, pitta a kapha vytváří tři základní charakteristické typy, které se však mohou vzájemně prolínat. Pokud máme dominantní převahu například složky váta, pak jsme typ váta. Pokud máme přibližně stejně nakombinovány charakteristiky váta a pitta, pak jsme typ váta-pitta.
Váta
Primární vlastnosti váta konstituce jsou: suchá, lehká, chladná, drsná, jemná a velmi mobilní. Postava je štíhlá, vysoká, nebo malá. Váta má slabé svalstvo, chladnou kůži. Vlasy jsou vlnité a suché. Váta je rychlá a pohyblivá. Lidé s výraznou vátou jsou kreativní, rádi cestují a není pro ně problém vznášet se neustále v oblacích. Rychle se učí i zapomínají. Náladu i zájmy mají nestálé. Potřebují pravidelnost. Rádi improvizují a nesnáší rutinu. Neradi se podřizují pravidlům. Oplývají idejemi, ale mají problém je uskutečnit. Typické je provádění několika činností najednou, nebo střídání činností.
Vzhledem k tomu, že vlastnosti váty jsou převážně suché, chladné, je potřeba použít olej, který má opačné vlastnosti. Také teplý olej je zvláště dobrý pro zklidnění váty.
Pro typ váta je k olejové lázni vhodný sezamový olej. Vátu ve své podstatě otepluje. Pokud je to možné, použijte olej z ekologického zemědělství za studena lisovaný, z nepražených semínek. Mandlový olej je také dobrá volba, protože také otepluje.
Pitta
Pitta má střední postavu, má hezkou svalovou hmotu, kůže je teplá a jemná, vlhká, má větší množství mateřských znamínek, pitta lehkce zčevená, vlasy má
světlé, rovné a jemné, když je v nerovnováze, má předčasný sklon k šedivění a vypadávání vlasů. Pitta ví co chce, je rozhodná a otevřená novým myšlenkám, velmi dobře se umí vyjadřovat. Smysl pro pořádek a účelnost trošku kazí utrácení peněz za luxusní věci, ale odpusťme jí to. Pitta bývá horlivá a vznětlivá, také však vášnivá, negativní emoci jako náhlý výbuch, zloba, špatná nálada, či kritika však odezní stejně rychle, jako vzplanula.
Vesměs pro pittu platí, že žije, aby jedla, naopak vátta jí, aby žila.
Pro Pittu je nejvhodnější použít pro olejovou lázeň slunečnicový olej, nebo kokosový. Může použít i neemový olej, speciálně, když tráví hodně času na slunci.
Kapha
Já osobně mám kaphy hodně ráda, poznáte je hned, jsou větší, kulaté, mají tendenci ke svalové hmotě či tuku, jejich kůže je studená, vlhká, jemná a i trošku bledá, vlasy však mají krásně silné, husté, vlnité a hnědé.
Proč je mám ráda? Protože jsou to báječní lidé, se kterými je fajn být. Kaphy mají tolerantní a velmi klidnou povahu, jsou věrné a milující, skvělí přátelé, neocenitelní při stmelování kolektivu a v situacích, kdy je třeba ostatní povzbudit. Kaphy rádi udržují harmonické vztahy se svým okolím a jejich přístup k životu je nenáročný a smířlivý. Mají velké, krásné oči, hojnost životní energie a sklony pohybovat se pomalu a uváženě. Kaphy mívají odpor k vlhkému a mlhavému počasí.
Kapha má ráda zahřívací olej jako sezamový, či mandlový, může použít také olivový olej.
1. Je dobré být připravený, mít vše po ruce, jinak uděláte pěkný nepořádek a olej bude všude. Je fajn mít vyčleněný jeden ručník, který vždy vyperete a příště znovu použijete na tento rituál v den odpočinku.
2. Nahřejte olej - ponořte lahvičku do hrnce s horkou vodou, dokud nebude olej příjemně teplý.
3. Ujistěte se, že máte okolo sebe ručník a vše, co budete potřebujete, jelikož jakmile budete natření olejem od hlavy k patě, bude vám to klouzat a olej bude po celém bytě. Já si vždy zapálím svíčky, připravím si knihu, vonnou tyčinku a podle nálady i příjemnou hudbu. Zatopte si, ať vám není zima.
4. Sedněte/stoupněte si do vany na ručník (abyste zabránili uklouznutí) a vtírejte olej od hlavy. Masírujte pokožku hlavy, vetřete olej do konečků vlasů. Nechte 5 minut působit a poté pokračujte dál na celé tělo. Nalijte trochu teplého oleje do svých dlaní a konečky prstů vmasírujte do pokožky celého těla. Přidejte více oleje. Buďte jemní, přesto důslední. Pokračujte rameny, horní částí zad, paže. Krouživými pohyby jemně vtírejte v oblasti kloubů. Dále pokračujte hrudníkem, přes břicho, dolní část zad, boky, hýždě... S vyjímkou kolenou, kde vtíráme krouživými pohyby, nohy natíráme dlouhými tahy. Nezapomeňte na prsty u nohou.
5. Když si myslíte, že už jste celí pokrytí olejem, přidejte ještě jednu vrstvu, ať jste skutečně pokrytí olejem od hlavy až k patě. Lehněte si, sedněte si a relaxujte dalších 5-10 minut. Čas zvyšujte postupně. Ze začátku vás to může velmi vyčerpat, až po čase se budete cítit svěží a plní energie.
6. Otřete si nohy a dávejte pozor, aby vám neuklouzly. Vlezte si pod sprchu a zbytek oleje, který se nevsákl do pokožky, vymyjte. Použijte hodně teplou vodu. Doporučuji pouze přírodní mýdla, sprchové gely a šampóny. Je docela možné, že si vlasy budete muset umýt dvakrát.
7. Po sprše se jemně osušte čistým ručníkem a zabalte se do suchého ručníku či županu. Začnete se potit, což je dobře. Ještě chvíli takto odpočívejte a pak se teple oblékněte.
8. Umyjte po sobě sprchu. Pozor, aby se neucpal odpad - pokud začnete pravidelně používat olejové lázně, doporučuji pravidelné čištění.
9. Odpočívejte, je možné, že se budete cítit velmi uvolnění a budete mít touhu vlézt do postele a nic nedělat. Hodně pijte.
Další den můžete být daleko flexibilnější. Pozor, abyste se při své jógové praxi nepřetáhli.
January 08, 2023
První a jasná odpověď je: Vždy je potřeba řídit se tou stranou, která je "horší". Zkuste více prodýchat tu, která strana je "horší", poslat dech, tam kde cítíte diskomfort nejvíc a na tu stranu, která vám jde hezky běžte maximálně na 80 %, tím pádem nebudou vznikat ještě větší disbalance a tělo se hezky časem srovná.
Je potřeba do praxe ásan vnést vnímání a citlivost. Důvodů proč každá naše strana reaguje jinak je několik. I když jsou těla symetrická, máte dvě paže, dvě nohy a tak dále, způsob, jakým používáte každou stranu, se bude lišit.
Pokud jste například pravák, budete přirozeně používat svou pravou ruku mnohem více než levou. Tím se vyvine mnohem silnější neurologické spojení s celou pravou stranou těla. Když je náš mozek důvěrněji zapojený na jednu stranu, používáme obě strany trochu jinak.
Když zažijete tento rozdíl, co dělat, jak s tím pracovat, jak vytvořit rovnováhu?
Často se snažíme a tlačíme silněji na stranu, která se pohybuje méně snadno. To málokdy přináší výsledky, které hledáme. Můžeme být frustrovaní, pokud jedna strana nefunguje tak, jak bychom chtěli. Vnímejte rytmus a hloubku svého dechu. Proveďte jemné změny ve vyrovnání svého těla a hledejte cestu dovnitř. Často je to méně o snaze pohnout tělem zvenčí a více o vytvoření prostoru a pohybu zevnitř.
Pohybujeme se od toho, čemu říkám vnitřní tělo, pránické tělo nebo energie Tělo – prána proudí tam, kam míří naše pozornost. Čím více pozornosti a soustředění upoutáme bez přílišného zájmu o konečný výsledek, tím více můžete hýbat tělem pomocí prány. Tímto způsobem se póza vyvíjí zevnitř ven.
Zkuste tento přístup nejprve v póze, kterou znáte, která je stabilní a není příliš fyzicky náročná, takže můžete chvíli zůstat a hrát.
Namaste
January 08, 2023
Mysore je název města v Indii, kde Sri. K. Pattabhi Jois, otec Ashtanga jógy, žil a učil. Tradičně se jóga vždy předávala z učitele na žáka. Je to prakticky privátní lekce ve skupině, která je vhodná naprosto pro všechny. Na Mysore lekci každý praktikuje stejnou sekvenci pozic, ale praxe je přizpůsobena tomu, kde se každý nachází. Praktikují mladí, staří, ohební i zatuhlí, zdraví i ti, kteří mají třeba nějaký zdravotní problém. Zkušený učitel s vámi pracuje na individuální úrovni.
Pro nové studenty může být však první krok na Mysore lekci skličující představa. Ale opravdu je to jeden z nejlepších způsobů, jak se naučit a praktikovat jógu.
Začínáme úvodní mantrou a poté studenti praktikují na vlně vlastního dechu danou sekvenci, kterou už umí. Začátečník se učí postupně. Učitel časem zná vaše tělo i vás, učí na míru vašich potřeb a limitů. Někdy dostanete slovní doporučení, vysvětlení, mnohem častěji však pocítíte adjustment v pozicích.
Když dostanete adjustment, je to prostor pro objevování a zkoumání dané ásany. Učitel pečlivě zvažuje asistence a nabízí vám podporu. Dejte učiteli vědět, zda si nepřejete dostávat praktickou asistenci, nebo, že jste těhotná a nebo, že se během asistencí necítíte dobře. Učitel by to měl respektovat a pomoci Vám se rozvíjet a prohlubovat vaši praxi způsobem, který je pro vás nejlepší.
Na Mysore lekci se řídíte vlastním dechem a praktikujete vlastním tempem. Je zde neuvěřitelná energie a jediné co slyšíte je dech se zvujem Ujjayi. Ticho občas přeruší hlas učitele, který šeptá několik pokynů. Toto umožňuje nejvyšší míru koncentrace a zároveň hluboký pocit klidu.
Na vedené lekci Vás učitel nemůže poznat, opakujete jeho instrukce a skupina jde společně, což má jistě také své místo.
“Mám ráda ten klid v místnosti. Mám práci, která vyžaduje hodně komunikace a k tomu tři děti, většinu dne trávím odpovídáním na otázky. Jsem velmi vděčná za ticho a vážím si toho, že mě slovně nikdo nevede. Je to můj čas pro sebe. Jediné, co při cvičení slyším, je můj dech a dech ostatních cvičících. Je to opravdu úžasné! A občasné šeptání mezi učitelem a žákem mi vůbec nevadí.“
Samozřejmě. Jestliže jste začátečník, učíte se postupně ve vlastním tempu. Učitel zná vaše tělo, je schopen vás učit na míru vašich potřeb. Někdo se sérii naučí velkou rychlostí a někdo se učí postupně. Měla jsem studenta, který mne požádal, že nechce nikam spěchat. Jeho Pozdravy slunci byly neuvěřitelně vědomé a praxe skoro až posvátná. On byl velmi jasným příkladem, že nezáleží na kvantitě, ale na kvalitě. Kvalitě dechu a koncentraci. Podotknu, že nebyl nijak vyjímečný, byl to neobyčejně obyčejný postarší muž s bříškem. Nebyl nijak flexibilní, zato však sám pocítil, kudy je jeho cesta.
Pak jsou na lekcích zkušení studenti, jejichž praxe je už zaběhlá a je pro ně velkým vděkem dostat adjustment, posunout se malinko dál.
Jen zmíním malinko jiné téma, ale k Mysore lekci patří. Jsou studenti, kteří jsou drženi dlouho na jednom místě, nesmí se učit třeba druhou sérii, do doby, než mají “dokonalou” tu první. Já sama jsem byla učena tradičním způsobem a po pravidelné praxi první série (po 3 měsíce) jsem byla učena sérii druhou. Byla jsem učena, že dokonalá pozice neexistuje. Každý den je jiný, jinak se cítíme tělesně a i duševně a každý máme své tělesné limity v daný moment. Je třeba nahlížet na praxi jógy jako celek a přirozeně. Hloubku praxe udá váš dech. Jestliže nějakou pozici zvládáte hůře, naučím vás její variantu. Sama pak už uvidím, kdy jste schopni ji zvládnout a dopomohu vám. Vše je proces. Studenty však zpátky nedržím.
Naučím vás Pozdravy slunci A a poslední závěrčné pozice po stoji na hlavě. Vaše první lekce může trvat 30-40 minut. Poté můžete pozorovat (pozorováním se naučíme také hodně), nebo odcházíte domů. Ásana znamená v překladu sedět v meditační pozici. Pattabhi Jois si často dělal legraci, že jak chce někdo cvičit jógu, když neumí chvíli sedět. Na Mysore lekci se můžete také přijít podívat a jen pozorovat.
Když přijdete na druhou lekci a již praktikujete na vlně vlastního dechu Pozdrav Slunci A, dostanete mou domopoc, případně Vám poradím, na co si dávat pozor atd., po Pozdravech Slunci A Vás naučím Pozdrav Slunci B. Poté přecházíte na závěrečné pozice, které už znáte. Přijdete po třetí a již sami cvičíte Pozdravy Slunci a já vám pak postupně přidávám další a další pozice. Je to velmi přirozený a harmonický postup.
Je to skutečně soukromá lekce ve skupině. Učitel Vás zná, poradí Vám na míru a poskytne adjustment. Navíc, to, co se zde naučíte Vám dá svobodu si zacvičit kdekoliv a kdykoliv.
Mít svého učitele je moc fajn, nemusíte s ním však praktikovat denně. Jakmile znáte svou praxi, vy sami se stanete vlastními učiteli.
Učitel se ideálně snaží nahlížet na praxi studenta jako celek. Postupně se dozvídá a vidí, jak daný student cvičí, a vidí, s jakými prvky student vědomě pracuje, které “chyby” student nevědomně dělá. Mohou to být velmi jemné věci, jako je dýchání, zarovnání v pozici, kam směřuje pohled, zda používá bandhy... Pouhá pozice dlaní často také může posunout praxi trochu dál. Takovou pozornost na vedené lekci nedostanete. Mít možnost k někomu docházet je dar.
Učitel by měl být ten, se kterým pravidelně cvičíte, ke kterému cítíte důvěru a který má úroveň zkušeností a know-how, aby podpořil vaši cestu.
Mít správnou chemii je dobrý začátek, ale existují i další známky toho, že jste našli správného učitele. Konkrétně to, že váš učitel má linii, což znamená, že se učil od svého učitele ve stejné tradici, jakou učí vás, a že jeho vyučování je založeno na vlastní osobní praxi. Postupem času si můžete se svým učitelem vybudovat stabilní, vzájemně respektující a důvěryhodný vztah, kde jako student máte pocit, že vás učitel doprovází spolu se všemi obavami, starostmi nebo strachy, s kterými se běžně v životě setkáváme.
"Rád cvičím ve skupině a opravdu miluji energii, která s tím přichází. Podle mého názoru je energie skupiny Mysore mnohem intenzivnější než klasická vedená lekce. Každý člověk dá do své praxe vše, co v tu chvíli má, plnou koncentraci a dech. Díky tomu je cvičení ještě intenzivnější a také velmi osobní. Cítím, že místnost je pro mě bezpečným útočištěm, abych mohl naplno zažít svou praxi, jakkoli to pro mě ten den může být. Je to jako být součástí větší rodiny, kde si všichni pomáhají navzájem. Cítím, že tato podpůrná síť mi umožňuje ponořit se ještě hlouběji do mé osobní praxe, než když cvičím doma sám."
Kdykoli ve své praxi čelíte výzvám, zkuste se podívat na původ problému a zajděte si ke svému učiteli pro radu.
Váš učitel vám bude schopen poskytnout rady na míru a společně můžete pracovat na tom, co Vám třeba nejde, nebo kde jste se zasekli. To neznamená dělat jen to, co váš učitel bez otázek říká. Je to vaše tělo a pokud si nejste jisti, že něco funguje, je třeba si to nacítit a sdílet to s učitelem a společně hledat cesty.
Na mysore lekci můžete začít praktikovat hned, jak si rozložíte podložku. V danou dobu učitel přizve studenty k úvodní mantře a pak pokračujete dál. Pokud jiní studenti již začali svou praxi, rozložte podložku jemně a připravte se na svou praxi tiše.
Ticho hodiny vám má pomoci naladit se na sebe a v ideálním případě se o sobě dozvědět více. I když na mých lekcích zazní i smích. Prostě zde chceme udržet příjemnou atmosféru a musíte se cítit dobře.
Pokud jste začali cvičit, udělejte prostor pro všechny studenty, kteří dorazí za vámi, a v případě potřeby si posuňte podložku.
Buďte si vědomi svého okolí a cvičte opatrně a ohleduplně k sobě i ostatním.
Snažte se omezit věci kolem podložky na minimum – věci jako peněženky, telefony a zejména brýle, ať vám na ně já nebo někdo jiný nestoupne.
Sekvence pozic se nemění, ale my ano. Buďte pozorní a uvědomte si, jak se v konkrétní den cítíte a kde se nacházíte. Pozorně naslouchejte svému tělu.
Savasana na konci praxe je velmi důležitým zakončením. V Savasaně zůstaňte alespoň 10-15 minut.
Učitel jde s Vaším dechem a pohybem. Zůstávám s Vámi do doby Vašich pěti či více dechů. Vy plujete svou praxí a učitel je Vašim doprovodem, proto to tak je. Když se učíte, dostanete instrukce, nebojte.
Jestliže chcete adjustment a učitel je zrovna s jiným studentem, vyčkejtete. Stále pozorně dýchejte. Učitel za Vámi přijde, jakmile je to možné. To platí, když se učíte i nové pozice.
Diskuze a povídání ideálně nechte po lekci, případné důležité informace sdělte před lekcí.
Namaste
January 06, 2023
Afirmace jsou naše kroky ke každodennímu optimismu, soucitu a pozitivním pocitům. Jsou to myšlenky nebo slova, která často opakujeme, dokud nevstoupí do našeho podvědomí a nestanou se naší součástí. Zesilují naše myšlenky a slova a mají na nás neuvěřitelně silný vliv.
Tyto neustále se opakující výroky mohou být pozitivní i negativní, mohou nám prospívat i škodit. Zákon afirmace říká, že v životě vytváříme to, co opakujeme ve svých myšlenkách nebo slovech jako afirmace.Naše podvědomí nepracuje v budoucím stavu.
Afirmace je třeba vyslovovat pozitivním, nikoli negativním jazykem.
Vaše podvědomí nedokáže rozlišit mezi pozitivními a negativními slovy. Místo toho, abyste řekli: "Nechci onemocnět" - potvrďte: "Jsem zdravý a silný".
Naše myšlení hraje zásadní roli ve způsobu, jakým zpracováváme situace a následně jak na ně reagujeme.
Najděte si svá vlastní slova z hloubky svého srdce.
December 14, 2022
Tuto meditaci mne naučila má Druhá učitelka ashtanga jógy Nancy Gilgoff asi před 12 lety.
Vždy jsme si před praxí sedli, dýchali a odpočívali v klidu v krásném naladění na sebe-uvědomování, které nás na vlně dechu neslo. Já si tuto meditaci ráda beru i do běžného života. Často nečekám, až si v klidu sednu.
Sedněte si do pohodlné pozice v sedě, mějte rovnou páteř a jazyk těsně za zuby, dýchejte...
Nechte se unášet proudem svého dechu.
Dýchejte s těmito pocity, koupejte se v nich, odpočívejte v nich. Nebo si pouze představujte, že jste jednoznačně a bezpodmínečně milováni a přijímáni takoví, jací jste – aniž byste museli být jiní, aniž byste museli být hodni lásky, aniž byste si to museli nějak zvlášť zasluhovat.
Dovolte svému vlastnímu srdci, aby se koupalo v těchto pocitech.
Pokud se v tuto chvíli setkáte s nějakými obtížemi při vybavování osoby, která vás miluje, pak se podívejte, zda si dokážete představit, že by se k vám někdo takto choval. A představte si s velkou živostí pocity lásky, laskavosti a úcty. A to může v této praxi vlastně stejně dobře posloužit.
Kdykoli se budete cítit připraveni, podívejte se, zda se můžete stát zdrojem těchto stejných pocitů. Uchovávejte ve svém vlastním srdci tyto pocity lásky, přijetí a laskavosti k sobě samému.
Odpočívejte zde v těchto pocitech, jak nejlépe umíte. Přijměte sami sebe takoví, jací jste v tuto chvíli. Dýchejte. Jestliže čtete tento text, možná si na chvíli zavřete oči a zkuste to procítit také. Dejte se chvíli pauzu od čtení.
Řekněte si nyní pro sebe:
Kéž jsem naplněna milující laskavostí
Nechť se mám dobře
Nechť jsem v klidu a pohodě
Nechť jsem šťastná
Jemně svým vlastním tempem, znovu a znovu, vnitřně šeptejte, vnitřně naslouchejte, pociťujete a utvrzujte se v těchto afirmacích.
Kéž jsem naplněna milující laskavostí
Nechť jsem zdravá
Nechť jsem v klidu a pohodě
Nechť jsem šťastná a spokojená
Někdy Vás mohou napadnou slova, které zrovna potřebujete slyšet. Dovolte si je vyslovit pro sebe ... Nechť se cítím v bezpečí ...
Zpočátku vám může připadat umělé říkat si takové věci nebo o nich dokonce přemýšlet. Koneckonců, kdo je to „já“, které si to přeje? A kdo je to „já“, které přijímá tato přání? Nakonec obojí zmizí do pocitu bezpečí, do pocitu spokojenosti a naprostého štěstí právě v tomto daném okamžiku. Docílíte pocitu, kdy odpočíváte v lehkosti a pohodě daleko od nemocí... Tento pocit, právě tento pocit, je podstatou milující laskavosti.
Ale můžete namítnout, že pokud je to nesobecká praxe, proč se zaměřuji na sebe? Na můj vlastní pocit bezpečí a pohody? Na mé vlastní štěstí?
Jedna odpověď by byla: kde jinde začít, než u sebe? Protože nejste odděleni od vesmíru, a jste tak hodni pocitu milující laskavosti jako cokoli jiného nebo kdokoli jiný. Vaše milující laskavost nemůže být ani milující, ani laskavá, pokud nezahrnuje vás.
Pokud chcete, můžete praktikování milující laskavosti, jak jsme se jí doposud věnovali, alespoň na relativní úrovni, představit jako vyladění hudebního nástroje, než na něj zahrajete jiným. V tomto případě je ladění nástroje samo o sobě obrovským aktem lásky a laskavosti, nikoli prostředkem k dosažení cíle.
Kéž jsi naplněn/a milující laskavostí
Nechť se máš dobře
Nechť jsi v klidu a pohodě
Nechť jsi šťastný/á
Opakujte tyto afirmace znovu a znovu, ne mechanicky, ne jako mantry, ale všímejte si s plným vědomím, co říkáte.
Kéž jsi v bezpečí a pod ochranou, ať jsi šťastná a spokojená, ať jsi zdravá a zažíváš klid a pohodu...
Kéž jsi naplněn/a milující laskavostí
Nechť se máš dobře
Nechť jsi v klidu a pohodě
Nechť jsi šťastný/á
Pokud zjistíte, že mysl bloudí nebo zjistíte, že v určitém bodě bojujete, všimněte si, co se děje v mysli, pouze pozorujte, nesuďte, dýchejte.
Možná máte pocit, že se snažíte udržet pozornost nebo koncentraci, je to v pořádku. Vraťe se k sobě, nebo zde můžete skončit. Kdo chce, může pokračovat. Kdo ne, jen dýchejte a jak se budete cítit znovu ukotveni, otevře oči a poděkujte si, kam až jste se dostali.
Pro ty, co cítí, že chtějí pokračovat dál:
To neznamená, že jste požádáni, abyste mu/jí odpustili za to, co Vám udělal/a. Jednoduše poznáváte, že i oni jsou lidské bytosti, že také mají aspirace, že i oni se vší pravděpodobností touží být šťastní a v bezpečí. Uleví se především Vám.
Takže, jak nejlépe dovedete, a jen do té míry, do jaké se cítíte připraveni, nebo alespoň otevřeni experimentovat s tím, rozšiřujte láskyplnou laskavost i jim, přes všechny obtíže a problémy, které mezi vámi leží:
Kéž jsi naplněn/a milující laskavostí
Nechť se máš dobře
Nechť jsi v klidu a pohodě
Nechť jsi šťastný/á
Zaměřte nyní na chvíli svou pozornost opět dovnitř.
Pokud si nyní přejete pěstovat milující laskavost a nasměrovat ji pouze k sobě, je to naprosto v pořádku. Nebo pokud vám záleží na nasměrování milující laskavosti pouze k těm, které znáte a milujete, nebo dokonce k jedné osobě znovu a znovu, je to také v pořádku...
Jakákoli úroveň, na které se staráte o kultivaci a usměrňování milující laskavosti, je v pořádku, je dokonalá. A nakonec stejně ztělesňuje všechny ostatní. Vaše vlastní schopnost milovat, ať už to cítíte nebo ne, je nekonečná; taková je prostě povaha lásky.
Můžete zahrnout i své mazlíčky, celou biosféru, matku Zemi, všechny vnímající bytosti, všechny, co to nyní potřebují nejvíce. Můžete být také velmi konkrétní a zahrnout konkrétní lidi, dokonce i politické vůdce na poli vaší milující laskavosti. Jakkoli to může být obtížné, pokud se s nimi výrazně lišíte a přistihnete se, že je dokonce tvrdě posuzujete. O důvod více je zařadit. :-)
May we all be filled with loving kindness, Namaste
Petra
December 08, 2022
Naši ashtangovou praxi mohu nazvat praxí meditace v pohybu. Je zde dech, je zde koncentrace a jste schopni zažít spojení s vlastním já, kde jste ničím a zároveň vším.
Jakmile si zapamatujete sérii, plujete na vlně dechu a praxe fyzické jógy je jak navlékání korálků jógové maly, kdy každý korálek je ásana, šňůrka je dech, či vinyasa ... na konci se vše spojí v jedno a vy uléháte do Savasany.
Smyslem meditační praxe je umožnit mysli přejít ze stavu mentální aktivity do stavu ticha mimo myšlení. Je mnoho technik, já osobně mám ráda zaměřit se na svůj dech, případně mantry.
Meditace s mantrami funguje tak, že umožňují mysli ztišit se a my můžeme zažít vlastní já bez přemýšlení.
Výhody dechové meditace nepocházejí ze sledování dechu, přicházejí, když mysl sklouzne do mezery mezi těmito myšlenkami na sledování dechu.
Zkuste sami najít, jaké duchovní praktiky, které vám teď na vaší cestě nejlépe fungují.
Sat: pravda, absolutní bytí nebo existence – to, co je trvalé a neměnné
Chit: vědomí, porozumění
Ananda: blaženost, stav čistého štěstí, radosti a smyslného potěšení
Běžný překlad slova sat-čit-ánanda je „pravda-vědomí-blaženost“. Někdy je sat-čit-ánanda považováno za trojité vědomí, kde lze všechny tři prvky brát samostatně nebo je považovat za jeden, protože ve skutečnosti se každý prvek nachází ve všem.
Někteří říkají, že zkušenost sat-čit-ánanda je přístupná pouze několika pokročilým duchovním mistrům. Potenciálně pouze 20 nebo 30 mistrů bylo schopno dosáhnout a zůstat v tomto stavu. Pro lidi je snazší dosáhnout osvícené mysli, ale sat-čit-ánanda je dokonce ještě vyšší stav.
Ve filozofii védánty se sat-čit-ánanda používá jako synonymum pro tři vlastnosti Brahmanu. Je to svrchovaně blažený zážitek čistého vědomí, jednoty a konečné reality. Lze považovat sat-čit-ánanda za věčný a jednotný koncept duše, který je mimo prostor, hmotu a čas.
I když se jedná o vznešený cíl, praxe jógy nám může pomoci posunout se blíže k sat-čit-ánandě.
Čtěte více: Univerzální zákon dávání a přijímání, mantra Om Vardhanam Namah
Nebo: Loving Kindness Meditation
December 05, 2022
Vesmír funguje prostřednictvím dynamické výměny. . . dávání a přijímání jsou různé aspekty toku energie ve vesmíru. A v naší ochotě dát to, co hledáme, udržujeme hojnost vesmíru v oběhu v našich životech.
Pokaždé, když někoho potkáte, tiše mu popřejte lásku, štěstí, radost a smích. Zaznamenáte neuvěřitelný posun ve svém vědomí, je to úžasné. Můžete potichu popřát prodavači v obchodě mír a štěstí nebo můžete potichu říct Namaste a dívat se do očí někoho, kdo jde kolem.
Dejte si závazek, že ve svém životě budete udržovat v oběhu bohatství tím, že budete dávat a přijímat ty nejcennější dary života ze všech, lásku, péči, náklonnost, ocenění a čas. Je důležité si uvědomit, že přijímání je totéž jako dávání; jsou to jen různé aspekty toku energie ve vesmíru. Přijměte jakýkoli dar s otevřenou náručí a vděčností. Dívejte se na přírodu a přijímejte všechny dary, které vás obklopují. Podívejte se na krásný západ slunce, nechte tát sněhové vločky na své tváři, nadechněte se čerstvého vzduchu, vnímejte zvuk foukání větru, déšť nebo dokonce ještě zpěv ptáků. Všude kolem nás jsou dárky. Buďte přítomni a všímejte si krásy, která vás obklopuje.
Mantra: Om Vardhanam Namah
Jsem živitel vesmíru a vesmír vyživuje mě
November 23, 2022
Sebeláska je fráze, o které mnozí z nás slyšeli, ale přestože se týká sebe sama, nemusíme se s ní cítit příliš spojeni. Je to proto, že v uspěchaném světě, ve kterém žijeme, je milování sebe samých upozaděno.
Sebeláska znamená plně se přijmout a dát si soucit přes životní vzestupy a pády. Když praktikujete sebelásku, dáváte si respekt a porozumění, stejně jako pečujete o své vlastní blaho a upřednostňujete své potřeby. Je to o tom, jak o sobě přemýšlíte a jak se cítíte, je to vaše přesvědčení o sobě a jak se to promítá do jednání a chování.
Existuje mnoho způsobů, jak pěstovat sebelásku, ať už prostřednictvím meditace, každodenních afirmací nebo dokonce cvičení a péče o naše tělo.
Jóga a meditace však nejsou jedinými způsoby, jak se naladit sám na sebe – kreativita vám také může pomoci dostat se na novou úroveň lásky k sobě samému. Blížící se Vánoce k tomu také vybízejí, zdobení perníčků, věnců atd. - nalaďte se na nejen na Vánoce ale i na sebe.
Když využijeme naše kreativní vyjádření, pěstujeme v sobě více radosti. Kreativita také vytváří portál pro sebelásku tím, že nám umožňuje vykročit z uspěchaného myšlení a přemístit nás zpět do role tvůrců, namísto pracovníků, se kterými se tak často ztotožňujeme. Všichni jsme kreativní – jako děti jsme všichni nezastavitelní umělci. Co takto letos vyrobit vánoční přání? Napsat a namalovat někomu děkovný dopis. Od srdce.
Ať už jsme uvnitř zraněné dítě, které přestalo kreslit, protože mu bylo řečeno, že jeho kresba není moc dobrá, nebo se prostě potřebujete vrátit k podstatě dětské radosti, kreativita v dospělosti může vytvořit pocity sebelásky.
Kreativita pro sebelásku
Existuje mnoho způsobů, jak získat sebelásku prostřednictvím kreativity. Vaším kreativním výstupem může být něco vizuálního, jako je kreslení nebo výroba keramiky, nebo to může být něco, co slyšíte a cítíte, jako je hudba.
Jedním ze způsobů, jak získat sebelásku prostřednictvím kreativity, je také zpívání.
Vytvořte si deník obrázků a čehokoli jiného, co by vám mohlo pomoci vyjádřit vaše pocity mimo slova. Tento deník by se mohl zaměřit na vaši vlastní cestu k nalezení sebelásky, mohl by být zaměřen na věci, které ve vás vyvolávají pocit hojnosti radosti, nebo by mohl být plný obrázků, které symbolizují to, s čím se cítíte nejvíce spojeni.
Pokud máte pochybnosti, doporučuji rozhýbat své tělo
Ať už to bude tanec, jóga nebo procházka. Fyzický pohyb může pomoci přesunout vaši energii a dostat vás z hlavy způsobem, který vám pomůže setřást věci a vidět se ve zcela novém světle.
Bez ohledu na to, jaký kreativní výstup jste si vybrali, může poklepání na pravou stranu mozku prohloubit spojení se sebou samým a umožnit prozkoumání vašich potřeb a tužeb prostřednictvím síly kreativity. Ať už kreativitu vyjadřujete fyzickým pohybem nebo tahy štětcem, všechny formy tvorby mohou prohloubit sebelásku.
November 22, 2022
Přijetí je schopnost dovolit lidem, okolnostem a situacím, aby byli takoví, jací jsou. Je to vědomá volba nebránit se zkušenostem svého života, ale spíše jim dovolit, aby byly takové, jaké jsou, a plynuly s tím, co se děje. Pramení z poznání, že tento okamžik, právě teď, je výsledkem všech předchozích okamžiků, které nastaly předtím. Tento okamžik je výrazem celého vesmíru, bojovat s ním znamená bojovat s evolučním tokem celého vesmíru – což je přinejmenším skličující úkol.
Přijetí je volba, jak změnit sami sebe
Přijetí je volba nevynutit změnu situace (která často vytváří nové problémy, co si budeme povídat), ale změnit sebe ve formě svého vnímání a interpretací. Pokud změníme způsob, jakým se díváme na věci, změní se i věci, na které se díváme.
Nemusí to nutně znamenat, že máme rádi věci takové, jaké jsou. Jistě si můžeme přát, aby věci byly jinak. A něco pro to dělat. Ale v tuto chvíli, jak se říká, je to tak, jak to je.
Odpor k přijetí se rodí z ega
Odpor k přijetí je zakořeněn v egu. Ego chce mít věci vždy pod kontrolou a mít je po svém. Chce mít na starosti vše v rámci svých zkušeností.
Proto se nedivme, když se ego pokusí postavit proti našim pokusům přijmout věci takové, jaké jsou. Bude to kopat a křičet, ale pamatujme, že ego je jen jedna vrstva života a nemá poslední slovo. Když se vědomí usadí v duši, hlas ega zmizí a přijetí se stane dostupnější.
Přijetí je dobré využití energie
Přijetí je nejekonomičtější využití naší energie. Boj proti celému vesmíru vyžaduje obrovské množství psychologických zdrojů. Síla a boj nejsou účinnými nástroji transformace. Skončíme vyhořelí v marné snaze změnit to, co je vnější a co už dávno změnit nejde.
Přijetí využívá jemnější principy načasování a jemnosti, které umožňují, aby věci byly takové, jaké jsou, takže můžeme vynakládat svou energii jinými způsoby, které účinněji pomohou splnit naše touhy a přání. Jak se často říká v bojových uměních: nikdy neodporuj síle silou; když soupeř tlačí, vy taháte; když táhne on, tlačíš.
Tímto způsobem vám přijetí pomáhá šetřit vaši energii a ovlivňovat změny nejúčinnějším způsobem.
Přijetí je v souladu s přírodními zákony
Existuje koncept překládaný jako nedělání nebo nekonání. Odkazuje na stav, ve kterém jsme v souladu s bezproblémovým „během s proudem“ života. Vychází z poznání, že vesmír je polem neustálých změn a nestálostí.
Uvědomujeme si, že skutečné štěstí pochází z přijetí řeky změny a že v každém okamžiku máme na výběr, zda se buď pustit, nebo se nechat strhnout dolů. Tím, že půjdeme s tím, co život v tuto chvíli nabízí, spíše plyneme po řece života, než abysme se snažili plavat proti proudu.
Přijetí znamená přizpůsobivost
Když praktikujeme přijímání, přizpůsobujeme se neustále se měnícím zkušenostem života. Staneme se flexibilnějšími a odolnějšími, abychom zvládli každou situaci s grácií a lehkostí. Nebo se o to alespoň pokusili.
Pouze když přijímáme lidi, události a situace takové, jaké jsou, můžeme být zcela adaptivní a reagovat na každý okamžik, který nastane.
Přijetí neznamená pasivitu
Přijetí neznamená pasivitu. Když přijímáme věci takové, jaké jsou, neznamená to, že se nám to musí líbit nebo že nechcene, aby věci byly jiné. Neznamená to, že se vzdáváme. Znamená to však šikovnější přístup k uspokojení našich potřeb a plnému přijetí přítomného okamžiku.
Duchovní válečník pěstuje moudrost, aby věděl, které bitvy stojí za to bojovat. Mohou nastat případy, kdy se budeme muset držet své pozice a povolení není vhodnou volbou. Ale s praxí, rozlišovací schopností a moudrostí je pravděpodobnější, že uděláme tu nejvhodnější volbu.
Přijetí vyžaduje pravidelnou praxi
Vyžaduje to práci a pravidelné cvičení, abysme překonali svou přirozenou tendenci vynucovat změny vnějšímu světu. Všímavost a meditace jsou skvělé nástroje k rozšíření vědomí, abysme mohli rozpoznat příležitosti k pravidelnému praktikování přijímání. A jakmile si uvědomíme tyto příležitosti, můžeme využít sílu přijetí a žít život rozšiřující se svobody a milosti.
Tím, že přijmeme život takový, jaký je, se můžete sladit s neustále se měnícími proudy a vlnou života a surfovat po nich s dovedností a lehkostí.
Namaste. May you be well and happy ...
Dnes se přijímám taková jaká jsem...
Přijímám okolí, jaké právě je...
Přijímám situace, které se dějí, jaké jsou...
Miluji se taková, jaká jsem...