• (0)
  • KNIHA
  • ASHTANGA 
    • PÁTEČNÍ MYSORE LEKCE
    • WORKSHOP DRUHÉ SÉRIE
    • DÁRKOVÝ POUKAZ
    • TEACHER TRAINING WITH MANJU JOIS
    • MYSORE CLASSES WITH MANJU JOIS
  • BLOG
  • KONTAKT
  • O PETŘE
  • Leela Yoga Rugs 10% OFF
  • KNIHA
  • ASHTANGA 
    • PÁTEČNÍ MYSORE LEKCE
    • WORKSHOP DRUHÉ SÉRIE
    • DÁRKOVÝ POUKAZ
    • TEACHER TRAINING WITH MANJU JOIS
    • MYSORE CLASSES WITH MANJU JOIS
  • BLOG
  • KONTAKT
  • O PETŘE
  • Leela Yoga Rugs 10% OFF
Blog

Záklony v Druhé sérii Ashtanga jógy

Záklony v Druhé sérii Ashtanga jógy

Záklony v druhé sérii Ashtanga jógy nádherně pracují s emocemi a je třeba je umět uchopit. Záklony posilují záda, ramena, hrudník a boky. Prodlužují páteř, zvyšují flexibilitu a zlepšují pohyblivost, což pomáhá podporovat správné držení těla. Navíc pomáhají zmírnit napětí a bolest. Během záklonů pracujeme také s trávením.

Spousta z nás se vnitřně záklonů trochu obává. Přeci jen, po předklonech, které hodně praktikujeme v První sérii Ashtanga jógy, je to něco nového. Jóga je životní cesta po které jsme se rozhodli jít. Rovnováha v životě i na podložce je velmi důležitá.

V našich tělech držíme úzkost a emoční napětí. Naším přirozeným instinktem je chránit oblast páteře a břicha/srdce v našem těle, a proto, když cítíme strach, máme tendenci se schoulit do klubíčka. Páteř je v této poloze naším ochráncem.

Když praktikujeme záklony, můžeme se lépe nadechnout, cítíme expanzi a důvěru. Záklony nám umožňují otevřít naše srdce, uvolnit smutek, strach a ztrátu a rozšířit se do prostoru vděčnosti. Při nácviku záklonů můžete nastavit svůj záměr - uvolnit se a otevřít se tomu cítit, jak vaše srdce rozkvétá do tohoto nového prostoru.

Když také cítíte potřebu mít jasno v komunikaci, záklony jsou skvělé. Uvolňují také strach a úzkost v solar plexu a pomáhají nám zbavit se minulosti a posunout se vpřed směrem k sebedůvěře, soucitu se sebou i ostatním a vnitřní odvaze v našem srdci.

Samozřejmě se musíme cítit bezpečně, abychom se těchto věcí zbavili a cítili se i fyzicky bezpečně ve svém těle. První série Ashtnaga jógy nám dává sílu a uzemnění vše zvládnout. Záklony jsou dobře známé tím, že nás vyvádějí z naší komfortní zóny a to je docela fajn si zažít na podložce, kde po vašem boku stojí učitel a kde nejste sami. 

Záklony nás nabijí a otevřou dveře novým zážitkům. Je důležité si uvědomit, že po hlubokém záklonu nechcete okamžitě jít do hlubokého předklonu. I když jsou protipózy důležité, tato extrémní změna z hlubokého záklonu do hlubokého hlubokého předklonu může způsobit zranění. Je důležitá pomalá a jemná vinyasa mezi každou pozicí. Nejprve potřebujete neutralizovat páteř a pak můžete čelit další ásaně.

Je skvělé, když záklon vyvolává radost, expanzi atd., ale jak pracovat s případným hněvem, strachem a smutkem, který se může uvolnit?

Hněv může přinášet jasnost a sílu. Když si dovolíme procítit svůj hněv v jeho plné síle, jasnost, kterou nám přinese, může být úžasná. Když si připustíme a uvědomíme, že tohle mě štve, toto je důvod, proč mě to štve, a takhle to potřebuji, aby se to změnilo, můžeme pocítit úlevu, kterou jasnost vzteku přináší. Dobrý vztah s našimi pocity hněvu, zlosti a vzteku, nás směruje kupředu, dodává nám sílu a neochvějnost "stát si sám/sama za sebou", povzbuzuje nás zájem a energii dát světu jasně na vědomí, co je v pořádku, a co už ne.

Strach má jeden paradox, když ho přijmeme, můžeme ho najednou transformovat. To, co může na jedné straně být paralyzující, lze proměnit v něco, z čeho se zrodí důvěra a odvaha pokračovat. Pokud svůj strach popíráme, anebo s ním bojujeme, může to vyústit v paniku a stagnaci. Naopak pokud svůj strach přijmeme, můžeme zjistit,  co skutečně potřebujeme, abychom měly pocit bezpečí.

Pocit osamělosti může zase přinést dar sebeuvědomění. Dovolíte-li si poznat svou osamělost tak, že s ní zůstanete v kontaktu v klidu, aniž byste z ní unikali neustálým zaměstnáváním sebe sama, můžete se dozvědět, proč si druhé držíte od těla a jakým způsobem to děláte.

Pocit smutku přináší dar uzdravení a očištění, pokud si dovolíme plakat. Učí nás soucitu se sebou samými a druhými. Stává se, že situace, které přinášejí hodně smutku, nám poskytnou příležitost zahojit si bolístky z minulosti a vyplakat si "holčičí, či klučičí slzy", kterým nebylo bezpečné dát průchod "tenkrát".

A tak když se objeví nějaký pocit a zaklepe vám na dveře, neutíkejte se schovat a nepředstírejte, že nikdo není doma. Nezavírejte mu dveře před nosem a neříkejte: ZMIZ! Nemám čas a nechci, aby mě někdo otravoval. Nechte ho vejít a zeptejte se ho: Co tě sem přivádí? Seznamte se s ním. Nechte se jím vést, poděkujte mu za jeho dary. Přijmete jeho přímnost se ctí a respektem, jelikož je vaším opravdovým přítelem a přichází vám pomoci.



Petra Visser
Petra Visser

Tweet Share Pin It Email

Koberec na jógu, proč ho doporučuji?
Koberec na jógu, proč ho doporučuji?

Koberec je ručně tkaný, měkký, prostorný, odolný, savý a protiskluzový. Přeci jen praktikujeme 6 dní v týdnu s jedním dnem odpočinku. Proto je důležitá kvalita i materiál, na kterém praktikujeme.

Pokračuj ve čtení

Transformace je lepší než změna
Transformace je lepší než změna

Pokračuj ve čtení

Afirmace
Afirmace

Pokračuj ve čtení


  • Privacy
  • Obchodni podminky

© 2023 Petra Visser Yoga. Využívá Shopify.

American Express Apple Pay Google Pay Mastercard Shop Pay Visa