by Petra Visser January 08, 2023
Mysore je název města v Indii, kde Sri. K. Pattabhi Jois, otec Ashtanga jógy, žil a učil. Tradičně se jóga vždy předávala z učitele na žáka. Je to prakticky privátní lekce ve skupině, která je vhodná naprosto pro všechny. Na Mysore lekci každý praktikuje stejnou sekvenci pozic, ale praxe je přizpůsobena tomu, kde se každý nachází. Praktikují mladí, staří, ohební i zatuhlí, zdraví i ti, kteří mají třeba nějaký zdravotní problém. Zkušený učitel s vámi pracuje na individuální úrovni.
Pro nové studenty může být však první krok na Mysore lekci skličující představa. Ale opravdu je to jeden z nejlepších způsobů, jak se naučit a praktikovat jógu.
Začínáme úvodní mantrou a poté studenti praktikují na vlně vlastního dechu danou sekvenci, kterou už umí. Začátečník se učí postupně. Učitel časem zná vaše tělo i vás, učí na míru vašich potřeb a limitů. Někdy dostanete slovní doporučení, vysvětlení, mnohem častěji však pocítíte adjustment v pozicích.
Když dostanete adjustment, je to prostor pro objevování a zkoumání dané ásany. Učitel pečlivě zvažuje asistence a nabízí vám podporu. Dejte učiteli vědět, zda si nepřejete dostávat praktickou asistenci, nebo, že jste těhotná a nebo, že se během asistencí necítíte dobře. Učitel by to měl respektovat a pomoci Vám se rozvíjet a prohlubovat vaši praxi způsobem, který je pro vás nejlepší.
Na Mysore lekci se řídíte vlastním dechem a praktikujete vlastním tempem. Je zde neuvěřitelná energie a jediné co slyšíte je dech se zvujem Ujjayi. Ticho občas přeruší hlas učitele, který šeptá několik pokynů. Toto umožňuje nejvyšší míru koncentrace a zároveň hluboký pocit klidu.
Na vedené lekci Vás učitel nemůže poznat, opakujete jeho instrukce a skupina jde společně, což má jistě také své místo.
“Mám ráda ten klid v místnosti. Mám práci, která vyžaduje hodně komunikace a k tomu tři děti, většinu dne trávím odpovídáním na otázky. Jsem velmi vděčná za ticho a vážím si toho, že mě slovně nikdo nevede. Je to můj čas pro sebe. Jediné, co při cvičení slyším, je můj dech a dech ostatních cvičících. Je to opravdu úžasné! A občasné šeptání mezi učitelem a žákem mi vůbec nevadí.“
Samozřejmě. Jestliže jste začátečník, učíte se postupně ve vlastním tempu. Učitel zná vaše tělo, je schopen vás učit na míru vašich potřeb. Někdo se sérii naučí velkou rychlostí a někdo se učí postupně. Měla jsem studenta, který mne požádal, že nechce nikam spěchat. Jeho Pozdravy slunci byly neuvěřitelně vědomé a praxe skoro až posvátná. On byl velmi jasným příkladem, že nezáleží na kvantitě, ale na kvalitě. Kvalitě dechu a koncentraci. Podotknu, že nebyl nijak vyjímečný, byl to neobyčejně obyčejný postarší muž s bříškem. Nebyl nijak flexibilní, zato však sám pocítil, kudy je jeho cesta.
Pak jsou na lekcích zkušení studenti, jejichž praxe je už zaběhlá a je pro ně velkým vděkem dostat adjustment, posunout se malinko dál.
Jen zmíním malinko jiné téma, ale k Mysore lekci patří. Jsou studenti, kteří jsou drženi dlouho na jednom místě, nesmí se učit třeba druhou sérii, do doby, než mají “dokonalou” tu první. Já sama jsem byla učena tradičním způsobem a po pravidelné praxi první série (po 3 měsíce) jsem byla učena sérii druhou. Byla jsem učena, že dokonalá pozice neexistuje. Každý den je jiný, jinak se cítíme tělesně a i duševně a každý máme své tělesné limity v daný moment. Je třeba nahlížet na praxi jógy jako celek a přirozeně. Hloubku praxe udá váš dech. Jestliže nějakou pozici zvládáte hůře, naučím vás její variantu. Sama pak už uvidím, kdy jste schopni ji zvládnout a dopomohu vám. Vše je proces. Studenty však zpátky nedržím.
Naučím vás Pozdravy slunci A a poslední závěrčné pozice po stoji na hlavě. Vaše první lekce může trvat 30-40 minut. Poté můžete pozorovat (pozorováním se naučíme také hodně), nebo odcházíte domů. Ásana znamená v překladu sedět v meditační pozici. Pattabhi Jois si často dělal legraci, že jak chce někdo cvičit jógu, když neumí chvíli sedět. Na Mysore lekci se můžete také přijít podívat a jen pozorovat.
Když přijdete na druhou lekci a již praktikujete na vlně vlastního dechu Pozdrav Slunci A, dostanete mou domopoc, případně Vám poradím, na co si dávat pozor atd., po Pozdravech Slunci A Vás naučím Pozdrav Slunci B. Poté přecházíte na závěrečné pozice, které už znáte. Přijdete po třetí a již sami cvičíte Pozdravy Slunci a já vám pak postupně přidávám další a další pozice. Je to velmi přirozený a harmonický postup.
Je to skutečně soukromá lekce ve skupině. Učitel Vás zná, poradí Vám na míru a poskytne adjustment. Navíc, to, co se zde naučíte Vám dá svobodu si zacvičit kdekoliv a kdykoliv.
Mít svého učitele je moc fajn, nemusíte s ním však praktikovat denně. Jakmile znáte svou praxi, vy sami se stanete vlastními učiteli.
Učitel se ideálně snaží nahlížet na praxi studenta jako celek. Postupně se dozvídá a vidí, jak daný student cvičí, a vidí, s jakými prvky student vědomě pracuje, které “chyby” student nevědomně dělá. Mohou to být velmi jemné věci, jako je dýchání, zarovnání v pozici, kam směřuje pohled, zda používá bandhy... Pouhá pozice dlaní často také může posunout praxi trochu dál. Takovou pozornost na vedené lekci nedostanete. Mít možnost k někomu docházet je dar.
Učitel by měl být ten, se kterým pravidelně cvičíte, ke kterému cítíte důvěru a který má úroveň zkušeností a know-how, aby podpořil vaši cestu.
Mít správnou chemii je dobrý začátek, ale existují i další známky toho, že jste našli správného učitele. Konkrétně to, že váš učitel má linii, což znamená, že se učil od svého učitele ve stejné tradici, jakou učí vás, a že jeho vyučování je založeno na vlastní osobní praxi. Postupem času si můžete se svým učitelem vybudovat stabilní, vzájemně respektující a důvěryhodný vztah, kde jako student máte pocit, že vás učitel doprovází spolu se všemi obavami, starostmi nebo strachy, s kterými se běžně v životě setkáváme.
"Rád cvičím ve skupině a opravdu miluji energii, která s tím přichází. Podle mého názoru je energie skupiny Mysore mnohem intenzivnější než klasická vedená lekce. Každý člověk dá do své praxe vše, co v tu chvíli má, plnou koncentraci a dech. Díky tomu je cvičení ještě intenzivnější a také velmi osobní. Cítím, že místnost je pro mě bezpečným útočištěm, abych mohl naplno zažít svou praxi, jakkoli to pro mě ten den může být. Je to jako být součástí větší rodiny, kde si všichni pomáhají navzájem. Cítím, že tato podpůrná síť mi umožňuje ponořit se ještě hlouběji do mé osobní praxe, než když cvičím doma sám."
Kdykoli ve své praxi čelíte výzvám, zkuste se podívat na původ problému a zajděte si ke svému učiteli pro radu.
Váš učitel vám bude schopen poskytnout rady na míru a společně můžete pracovat na tom, co Vám třeba nejde, nebo kde jste se zasekli. To neznamená dělat jen to, co váš učitel bez otázek říká. Je to vaše tělo a pokud si nejste jisti, že něco funguje, je třeba si to nacítit a sdílet to s učitelem a společně hledat cesty.
Na mysore lekci můžete začít praktikovat hned, jak si rozložíte podložku. V danou dobu učitel přizve studenty k úvodní mantře a pak pokračujete dál. Pokud jiní studenti již začali svou praxi, rozložte podložku jemně a připravte se na svou praxi tiše.
Ticho hodiny vám má pomoci naladit se na sebe a v ideálním případě se o sobě dozvědět více. I když na mých lekcích zazní i smích. Prostě zde chceme udržet příjemnou atmosféru a musíte se cítit dobře.
Pokud jste začali cvičit, udělejte prostor pro všechny studenty, kteří dorazí za vámi, a v případě potřeby si posuňte podložku.
Buďte si vědomi svého okolí a cvičte opatrně a ohleduplně k sobě i ostatním.
Snažte se omezit věci kolem podložky na minimum – věci jako peněženky, telefony a zejména brýle, ať vám na ně já nebo někdo jiný nestoupne.
Sekvence pozic se nemění, ale my ano. Buďte pozorní a uvědomte si, jak se v konkrétní den cítíte a kde se nacházíte. Pozorně naslouchejte svému tělu.
Savasana na konci praxe je velmi důležitým zakončením. V Savasaně zůstaňte alespoň 10-15 minut.
Učitel jde s Vaším dechem a pohybem. Zůstávám s Vámi do doby Vašich pěti či více dechů. Vy plujete svou praxí a učitel je Vašim doprovodem, proto to tak je. Když se učíte, dostanete instrukce, nebojte.
Jestliže chcete adjustment a učitel je zrovna s jiným studentem, vyčkejtete. Stále pozorně dýchejte. Učitel za Vámi přijde, jakmile je to možné. To platí, když se učíte i nové pozice.
Diskuze a povídání ideálně nechte po lekci, případné důležité informace sdělte před lekcí.
Namaste