ASHTANGA

Objevování Ashtanga Jógy: Cesta Disciplíny, Síly a Transformace

Ashtanga jóga je dynamická a strukturovaná praxe, která si získala oblibu mezi praktikujícími po celém světě díky svému spojení fyzické intenzity a meditativního zaměření. Založená na starověkých tradicích, nabízí Ashtanga systematický přístup k józe, který vede k hlubokým fyzickým, mentálním a duchovním přínosům. Ať už jste v józe nováčkem, nebo chcete svou praxi prohloubit, Ashtanga jóga poskytuje silný rámec pro růst a transformaci.

Co je Ashtanga Jóga?

Ashtanga jóga je tradiční systém jógy, který popularizoval Sri K. Pattabhi Jois. Tato praxe je známá svým disciplinovaným přístupem, který se skládá ze série pozic (ásan) prováděných v konkrétním pořadí. Metoda je navržena tak, aby budovala vnitřní teplo, detoxikovala tělo a rozvíjela sílu, flexibilitu a mentální jasnost.

Praxe Ashtangy je rozdělena do tří sérií:

1. První série (Yoga Chikitsa): Zaměřuje se na vyrovnání těla a detoxikaci.
2. Druhá série (Nadi Shodhana): Čistí a posiluje nervový systém.
3. Pokročilá série (Sthira Bhaga): Kultivuje sílu a hluboké poznání.

První série: Yoga Chikitsa

působila hluboce terapeuticky na tělo i mysl. Na fyzické úrovni ásany v této sérii nejen budují sílu a flexibilitu, ale také uvolňují chronické napětí ve svalech a podporují detoxikaci těla i nervového systému. Sestava zahrnuje předklony, rotace a otevírání kyčlí, přičemž vinyasy mezi jednotlivými pozicemi udržují plynulý tok energie. Na mentální úrovni praxe posiluje sílu vůle, zvyšuje uvědomění a podporuje sebedůvěru. Terapeutický účinek série se projevuje také na jemné úrovni, kde odstraňuje energetické bloky v těle, známé jako Nadis, což umožňuje práně volně proudit a obnovuje rovnováhu těla i mysli.

Druhá série: Nadi Shodhana

Druhá série Ashtanga jógy, známá jako Nadi Shodhana, čistí a harmonizuje nervový systém, zlepšuje flexibilitu páteře a sílu těla, zejména díky záklonům, ještě hlubší otevírání kyčlí a stojkám na hlavě. Otevírá energetické kanály, což podporuje lepší cirkulaci prány (životní energie) a přináší vyšší vitalitu. Tato série rovněž zlepšuje koncentraci, podporuje emocionální rovnováhu a připravuje tělo i mysl na pokročilejší jógové praktiky. Celkově poskytuje hluboké očistné a posilující účinky na tělo, mysl i energii.

Praxe obou sérií velmi přínosná a není dobré setrvávat příliš dlouho pouze v první sérii. Společně tvoří jeden příběh.

Třetí série: Sthira Bhaga

Třetí série, nazývaná Sthira Bhaga, což doslova znamená sílu a milost, dále rozvíjí flexibilitu, sílu a klid studenta jógy. Její praktikování vyžaduje vyšší úroveň pokory a oddanosti.

Klíčové Principy Ashtanga Jógy

Ashtanga jóga je postavena na třech základních principech, známých jako Tristhana:

1. Vinyasa: Synchronizace dechu s pohybem. Každý pohyb je spojen s konkrétním nádechem nebo výdechem, čímž se vytváří plynulý, meditativní stav.
2. Drishti: Soustředěný pohled, který pomáhá kultivovat koncentraci a všímavost během praxe.
3. Bandhy: Vnitřní energetické zámky, které pomáhají ovládat a řídit tok energie po celém těle.

Přínosy praxe Ashtanga jógy

1. Fyzická Síla a Flexibilita:
Sekvence Ashtangy pomáhají rozvíjet sílu a flexibilitu, což vede k rovnováze.

2. Mentální jasnost a soustředění:
Důraz na synchronizaci dechu s pohybem podporuje meditativní stav, snižuje stres a zlepšuje mentální jasnost.

3. Disciplína a odhodlání:
Struktura Ashtanga jógy podporuje disciplínu a odhodlání, což jsou kvality, které se přenášejí i do každodenního života.

4. Detoxikace a zdraví:
Vnitřní teplo generované během praxe pomáhá detoxikovat tělo, zlepšuje krevní oběh a podporuje celkové zdraví.

5. Osobní růst:
Progresivní charakter Ashtanga jógy vyzývá praktikující k překonávání vlastních limitů, což podporuje osobní růst a sebepoznání.

Tipy, když chcete začít s Ashtangou:

1. Začněte pomalu:
Začněte s První sérií a zaměřte se na zvládnutí základů. Ashtanga je cesta, ne závod.

2. Konzistence je klíčová:
Cvičte pravidelně, i když jen několik dní v týdnu. Konzistence vám pomůže budovat sílu, flexibilitu a porozumění.