- KNIHA / BOOK
-
CLASSES & EVENTS
-
ASHTANGA
- BLOG
- KONTAKT / CONTACT
- Leela Yoga Rugs 10% OFF
Tuto meditaci mne naučila má Druhá učitelka ashtanga jógy Nancy Gilgoff asi před 12 lety.
Vždy jsme si před praxí sedli, dýchali a odpočívali v klidu v krásném naladění na sebe-uvědomování, které nás na vlně dechu neslo. Já si tuto meditaci ráda beru i do běžného života. Často nečekám, až si v klidu sednu.
Sedněte si do pohodlné pozice v sedě, mějte rovnou páteř a jazyk těsně za zuby, dýchejte...
Nechte se unášet proudem svého dechu.
Dýchejte s těmito pocity, koupejte se v nich, odpočívejte v nich. Nebo si pouze představujte, že jste jednoznačně a bezpodmínečně milováni a přijímáni takoví, jací jste – aniž byste museli být jiní, aniž byste museli být hodni lásky, aniž byste si to museli nějak zvlášť zasluhovat.
Dovolte svému vlastnímu srdci, aby se koupalo v těchto pocitech.
Pokud se v tuto chvíli setkáte s nějakými obtížemi při vybavování osoby, která vás miluje, pak se podívejte, zda si dokážete představit, že by se k vám někdo takto choval. A představte si s velkou živostí pocity lásky, laskavosti a úcty. A to může v této praxi vlastně stejně dobře posloužit.
Kdykoli se budete cítit připraveni, podívejte se, zda se můžete stát zdrojem těchto stejných pocitů. Uchovávejte ve svém vlastním srdci tyto pocity lásky, přijetí a laskavosti k sobě samému.
Odpočívejte zde v těchto pocitech, jak nejlépe umíte. Přijměte sami sebe takoví, jací jste v tuto chvíli. Dýchejte. Jestliže čtete tento text, možná si na chvíli zavřete oči a zkuste to procítit také. Dejte se chvíli pauzu od čtení.
Řekněte si nyní pro sebe:
Kéž jsem naplněna milující laskavostí
Nechť se mám dobře
Nechť jsem v klidu a pohodě
Nechť jsem šťastná
Jemně svým vlastním tempem, znovu a znovu, vnitřně šeptejte, vnitřně naslouchejte, pociťujete a utvrzujte se v těchto afirmacích.
Kéž jsem naplněna milující laskavostí
Nechť jsem zdravá
Nechť jsem v klidu a pohodě
Nechť jsem šťastná a spokojená
Někdy Vás mohou napadnou slova, které zrovna potřebujete slyšet. Dovolte si je vyslovit pro sebe ... Nechť se cítím v bezpečí ...
Zpočátku vám může připadat umělé říkat si takové věci nebo o nich dokonce přemýšlet. Koneckonců, kdo je to „já“, které si to přeje? A kdo je to „já“, které přijímá tato přání? Nakonec obojí zmizí do pocitu bezpečí, do pocitu spokojenosti a naprostého štěstí právě v tomto daném okamžiku. Docílíte pocitu, kdy odpočíváte v lehkosti a pohodě daleko od nemocí... Tento pocit, právě tento pocit, je podstatou milující laskavosti.
Ale můžete namítnout, že pokud je to nesobecká praxe, proč se zaměřuji na sebe? Na můj vlastní pocit bezpečí a pohody? Na mé vlastní štěstí?
Jedna odpověď by byla: kde jinde začít, než u sebe? Protože nejste odděleni od vesmíru, a jste tak hodni pocitu milující laskavosti jako cokoli jiného nebo kdokoli jiný. Vaše milující laskavost nemůže být ani milující, ani laskavá, pokud nezahrnuje vás.
Pokud chcete, můžete praktikování milující laskavosti, jak jsme se jí doposud věnovali, alespoň na relativní úrovni, představit jako vyladění hudebního nástroje, než na něj zahrajete jiným. V tomto případě je ladění nástroje samo o sobě obrovským aktem lásky a laskavosti, nikoli prostředkem k dosažení cíle.
Kéž jsi naplněn/a milující laskavostí
Nechť se máš dobře
Nechť jsi v klidu a pohodě
Nechť jsi šťastný/á
Opakujte tyto afirmace znovu a znovu, ne mechanicky, ne jako mantry, ale všímejte si s plným vědomím, co říkáte.
Kéž jsi v bezpečí a pod ochranou, ať jsi šťastná a spokojená, ať jsi zdravá a zažíváš klid a pohodu...
Kéž jsi naplněn/a milující laskavostí
Nechť se máš dobře
Nechť jsi v klidu a pohodě
Nechť jsi šťastný/á
Pokud zjistíte, že mysl bloudí nebo zjistíte, že v určitém bodě bojujete, všimněte si, co se děje v mysli, pouze pozorujte, nesuďte, dýchejte.
Možná máte pocit, že se snažíte udržet pozornost nebo koncentraci, je to v pořádku. Vraťe se k sobě, nebo zde můžete skončit. Kdo chce, může pokračovat. Kdo ne, jen dýchejte a jak se budete cítit znovu ukotveni, otevře oči a poděkujte si, kam až jste se dostali.
Pro ty, co cítí, že chtějí pokračovat dál:
To neznamená, že jste požádáni, abyste mu/jí odpustili za to, co Vám udělal/a. Jednoduše poznáváte, že i oni jsou lidské bytosti, že také mají aspirace, že i oni se vší pravděpodobností touží být šťastní a v bezpečí. Uleví se především Vám.
Takže, jak nejlépe dovedete, a jen do té míry, do jaké se cítíte připraveni, nebo alespoň otevřeni experimentovat s tím, rozšiřujte láskyplnou laskavost i jim, přes všechny obtíže a problémy, které mezi vámi leží:
Kéž jsi naplněn/a milující laskavostí
Nechť se máš dobře
Nechť jsi v klidu a pohodě
Nechť jsi šťastný/á
Zaměřte nyní na chvíli svou pozornost opět dovnitř.
Pokud si nyní přejete pěstovat milující laskavost a nasměrovat ji pouze k sobě, je to naprosto v pořádku. Nebo pokud vám záleží na nasměrování milující laskavosti pouze k těm, které znáte a milujete, nebo dokonce k jedné osobě znovu a znovu, je to také v pořádku...
Jakákoli úroveň, na které se staráte o kultivaci a usměrňování milující laskavosti, je v pořádku, je dokonalá. A nakonec stejně ztělesňuje všechny ostatní. Vaše vlastní schopnost milovat, ať už to cítíte nebo ne, je nekonečná; taková je prostě povaha lásky.
Můžete zahrnout i své mazlíčky, celou biosféru, matku Zemi, všechny vnímající bytosti, všechny, co to nyní potřebují nejvíce. Můžete být také velmi konkrétní a zahrnout konkrétní lidi, dokonce i politické vůdce na poli vaší milující laskavosti. Jakkoli to může být obtížné, pokud se s nimi výrazně lišíte a přistihnete se, že je dokonce tvrdě posuzujete. O důvod více je zařadit. :-)
May we all be filled with loving kindness, Namaste
Petra
