První série Ashtanga jógy workshop

Základní informace:

15 hodin ponoření do První série Ashtanga jógy

Tento workshop nabídne komplexní úvod do praxe a teorie tradiční Ashtanga jógy.

Vysvětlím Vám základy této jógové praxe způsobem, který je kompaktní a snadno pochopitelný. Důraz bude kladen na holistický přístup. Od začátku se naučíte pracovat s dechem.

Odejdete s pevnými základy a hlubokým porozuměním každé ásaně. 

Celou první sérii Ashtanga jógy jsem rozdělila do tří částí, abyste si ji byli schopni zažít. Je zde prostor pro osobní přístup a podle něj se bude workshop i vyvíjet. Probereme důkladně každou pozici, rozebereme klíčové aspekty každé ásany, na co si dávat pozor, jak ji praktikovat bez dopomoci, podpory učitele a ukážeme si i případné variace na každou ásanu.

• Pozdravy slunci podrobně a závěrečné pozice
  
• Sekvence ve stoje 
  
• Sekvence v sedě
• Dech jako základní prvek cvičení jógy
  
• Jak vybudovat bezpečnou a zdravou praxi
  
• Jak začlenit praxi jógy do Vašeho každodenního života.
  

Zapojit se může každý, tento workshop je vhodný pro úplné začátečníky i pro lidi, kteří chtějí prohloubit své porozumění ashtanga józe.

• Chcete cvičit Ashtanga jógu, ale nejste si jisti, kde začít?
• Bojíte se přijít na Mysore lekce a chtěli byste nějaký základ?
• Cvičíte První sérii, ale potřebujete podporu, inspiraci a vedení?
• Jste lektor a rádi byste porozuměli, jak se tradičně učila Ashtanga jóga a co se za touto praxí skrývá, krom toho, že je náročná na venek a má pravidla, která kupodivu osvobozují? 
• Hledáte cestu, jak sami v bezpečí domova praktikovat?

První série (jóga chikitsa) detoxikuje a harmonizuje tělo. Druhá série (Nadi Shodana) čistí nerovový systém prostřednictvím otevření a uvolnění energetických drah v těle. První a Druhá série Ashtanga jógy je jak jeden příběh. Tradičně se učily tyto série spolu. 

První série se zaměřuje na protažení hamstringů (uložené emoce), protažení kyčlí (tuhé kyčle značí zaseknutí, neschopnost vidět, co je třeba udělat), v první sérii si osvojujeme bandhy, získáváme sílu a flexibilitu. Máme v ní mnoho předklonů, v kterých získáváme pocit bezpečí a uzemnění.

Datumy:

• 1. část: 22. 4. 2023 (dech, pozdravy slunci jako meditace v pohybu, závěrečné pozice)
  
• 2. část: 6. 5. 2023 (stojné pozice, jak cvičit Ashtanga jógu v jednotlivých fázích života, v době zranění, menstruace a když máme jednu stranu tužší)
  
• 3. část: 20. 5. 2023 (pozice v sedě, vinyasy, pránajáma, diskuze, otázky a odpovědi)
  

Harmonogram:

9.00 - 14:00