Blog

Muži a Ashtanga jóga. Jak to je? Přínosy a důvody pro začátek.

by Petra Visser August 28, 2024

Když jsem žila v Newcastlu, praktikovalo v shale hodně mužů. Když cestuji, na podložce jich vidím ve studiích také mnoho, někdy bych řekla, že se to blíží k počtu kolik cvičí žen. Muži dají krásnou rovnováhu. Mají sílu a některé pozice jsou pro nich daleko snazší, speciálně ty balanční. Samozřejmě pro některé je flexibilita výzvou, ale o to je pro mě jako učitele obdivující vidět pokroky a praxi mužů.

Učím přes 18 let a sama zažívám výzvy ve vlastní praxi, stále. Ti, co mají nějaké zranění, nebo přijdou s tím, aby jim jóga pomohla cítit se lépe, mají vždy svým způsobem kouzelnou praxi.

Jóga byla dlouho spojována převážně s ženami, ale v posledních letech stále více mužů objevuje její mnohé přínosy. Pokud jste muž a ještě jste jógu nezkusil, možná se ptáte, proč vůbec s jógou začínat... Zde je několik důvodů, proč se otevřít této praxi, a jak vám může pomoci v různých aspektech života.

1. Zvýšení fyzické kondice a Síly

Důvod: Jóga nabízí skvělý způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici a sílu. I když se může zdát, že je méně intenzivní než tradiční silový trénink, mnoho ásan (pozic) vyžaduje značnou sílu a vytrvalost.

Tip: Pravidelná praxe může výrazně zlepšit vaši celkovou fyzickou kondici a svalovou sílu, a to i bez použití činek a strojů. Ashtanga jóga nejenže zlepšuje fyzickou kondici, ale také přispívá k osobnímu rozvoji, koncentraci a mentální síle.

2. Zlepšení flexibility a prevence zranění

Důvod: Muži, kteří se zaměřují na silový trénink, často zanedbávají flexibilitu. Jóga pomáhá zlepšit rozsah pohybu a flexibilitu, což může přispět k prevenci zranění.

3. Snížení stresu a zlepšení duševní pohody

Důvod: Jóga zahrnuje techniky dechu a meditace, které pomáhají uklidnit mysl a snížit stres.

Tip: Pokud čelíte stresu z práce nebo osobního života, zkuste začít s krátkými meditačními cvičeními nebo dechovými technikami, které jsou součástí jógy. Můžete to provádět ráno nebo před spaním, abyste si udrželi klidnou mysl.

4. Zlepšení kognitivních funkcí a soustředění

Důvod: Jóga vyžaduje vysokou úroveň koncentrace a koordinace, což pomáhá zlepšit kognitivní funkce a mentální jasnost.

Tip: Sestavte si rutinu, která zahrnuje krátké cvičení jógy, aby jste začali den s jasnou myslí a lepší schopností plánovat a organizovat úkoly.

5. Vyvážení a harmonizace těla a mysli

Důvod: Jóga pomáhá vytvářet harmonii mezi tělem a myslí tím, že spojuje fyzické cvičení s mentální relaxací.

Tip: Začněte s pravidelnou praxí, která vám pomůže udržet rovnováhu a harmonii ve vašem životě. Tento vyvážený přístup může přispět k lepší duševní pohodě a celkovému zdraví.

6. Podpora regenerace a zdraví kloubů

Důvod: Pokud se věnujete intenzivnímu sportu nebo fyzickým aktivitám, jóga může pomoci podporovat regeneraci a zdraví kloubů.

Tip: Po intenzivním tréninku nebo sportu zahrňte do své rutiny jógu, abyste podpořili regeneraci svalů a kloubů. Uvolnění a protažení pomůže rychlejšímu zotavení a prevenci zranění.

7. Zvýšení sebedůvěry a disciplíny

Důvod: Jóga vyžaduje pravidelnou praxi a odhodlání, což pomáhá vybudovat sebedůvěru a disciplínu.

Tip: Pro začátek si stanovte konkrétní záměr, případně cíle a sledujte svůj pokrok. Zlepšení a překonávání výzev v józe vám pomůže posílit sebedůvěru a motivaci v jiných oblastech života.

Jóga nabízí mnoho výhod, které mohou obohatit váš život a přispět k lepšímu fyzickému i duševnímu zdraví. Je to univerzální praxe, která může být přizpůsobena vašim potřebám a cílům, a může vám pomoci dosáhnout rovnováhy a pohody. Pokud hledáte nový způsob, jak zlepšit svou kondici, snížit stres a zvýšit sebedůvěru, jóga je skvělá volba, kterou rozhodně stojí za to vyzkoušet.